医療とコミュニケーション研究室
心と身体、幸せと健康のために
ＨＯＭＥ＞健康生活のために
健康な毎日を過ごすことができるって、とってもうれしいことです。病気にならず健康でい続けるために日ごろからできること、気をつけたいことを特集していきます。
病気になって初めてわかる健康のありがたさ。
どこも痛いところが無く、ご飯が美味しく、深呼吸すれば心地よい。。。そんな健康な生活をいつまでも続けたいですよね。
でもなかなか健康なときにはその大切さがわからないものです。気をつけてくださいね。不規則な生活をしたり、偏った食生活や運動不足、喫煙、飲酒などの習慣がだんだんあなたの健康をむしばんでいきます。
病気が重くなってからでは健康を取り返すことはむつかしくなります。健康な毎日をずっと長いことすごすためには、日ごろの生活習慣がとっても大切です。健康な人は今のうちに、ちょっと心配な人もお早めに、また一度病気にかかったり大きな病気になった人でもがんばれば回復することは可能です。大切なのはあきらめないこと。根気良く健康生活をこころがけましょう。
「私は健康に気を配っているよ」
と言っている人でも、意外と気づいていない習慣があるものです。昔の常識がくつがえされたり、また逆に昔ながらの日本人の生活習慣が見直されてりしてきています。
健康な毎日を送るためには、正しい知識を身につけることも大切なんですね。
そもそも健康って何でしょう？ 病気になる要因にはどんなものがあるのでしょうか。私たちはなぜ苦しむのか？ どうして不安になり、悩むのか？ 末長く健康でいつづけるためには、まずは自分自身という存在をよく知っておくことが大切です。
食生活は健康の基本です。食事の大切さ、食事のリスクをよく知って、生活リズムに気をつけ、歯を大切にしましょう。心身の健康のために、食事中の家族との会話も大切にしたいです。
適度な運動を習慣づけることが大きく健康増進に役立ちます。激しい運動でなくてもかまいません。深呼吸やストレッチ、良い生活リズムを毎日続けることが大きな効果を生みます。ただし、運動は適度に、ムリな負担をかけないことも大切です。
最近では「心の健康」ということもいろいろ研究されるようになってきました。
競争社会のひずみ、ストレスや心の問題が健康にかなりの影響を与えることが知られています。健康でいるためには心のケア、家族や友達どうしでの言葉がけもとっても大切です。うらみや憎しみの心を持つと病気になりやすいと言われています。内観法で自分を見つめなおし、自分の心を見つめなおすのも、健康回復に役立つといわれています。
なによりも、明るく楽しい毎日を過ごしましょう。お部屋を明るくしましょう。なにも欲しがらず、コントロール出来ないことでくよくよ悩まないことです。愛のチカラを信じ、中道をいきましょう。
このサイトでは、病気にならず健康でい続けるために日ごろからできること、気をつけたいことを特集していきます。病気になりたくない人、病院に入院して患者になりたくない人、いつまでも健康でいたい人にとってこのサイトが参考になれば幸いです。
☆ 関連ページ ☆
健康とは
定義｜
病気になる要因｜
四苦｜
悩みと不安｜
時間と存在
食生活
食事の大切さ｜
食事のリスク｜
食事と生活のリズム｜
歯と食事｜
家族との食事と会話
運動について
適度な運動と健康｜
呼吸｜
ストレッチ｜
生活リズムと運動｜
身体への負担
ストレスマネジメント
競争社会のひずみ｜
言葉がけ｜
ストレスの発散｜
うらみ、憎しみと病気の関係｜
内観法
こころがけ
部屋を明るく｜
何もほしがらない｜
コントロールできないこと｜
愛のチカラ｜
中道をゆく
参考書など
健康生活参考書｜
病気にならない参考書｜
血管と健康参考書｜
心と身体参考書｜
健康法参考書｜
ウォーキング参考書｜
呼吸参考書｜
ストレッチ参考書｜
食事と健康参考書｜
睡眠参考書｜
水・飲み物参考書｜
腰痛予防対策参考書｜
胃潰瘍参考書｜
ストレス対策参考書｜
がん参考書